Provođenje samostalnog vremena čini vas boljim kolegom i prijateljem

Ako se ne osjećate ugodno kada ste sami, postoje neki mali koraci kako se osjećati ugodnije.

Kada ste posljednji put namjerno odlučili provesti vrijeme sami, radeći nešto u čemu ste uživali ili pak uživali u luksuzu ne radeći ništa? Ako je to bilo davno ili - još gore - ne možete se sjetiti da ste to ikada radili, trebali biste razmotriti promjenu svojih navika i odvojiti malo vremena da budete sami. To će vam pomoći da ostanete smireniji i bolje ćete se nositi s emocionalnim usponima i padovima s kojima se svi susrećemo.

Puno je dokaza da odabir provođenja vremena u samoći ima koristi za vaše mentalno zdravlje. Čini se da većina ljudi nalazi samoću potrebnom za pravo opuštanje. U BBC-evom testu odmora, sudionici su odabirali s dugog popisa aktivnosti one za koje su smatrali da su najugodnije. Oko 18.000 ljudi u 134 zemlje pisalo je test, a čitanje, aktivnost koja se obično izvodi sama, njihov je izbor broj jedan za mentalni odmor. Provoditi vrijeme u prirodi bio je broj dva. I broj tri zapravo je provodio vrijeme sam. Što je s provođenjem vremena s prijateljima ili obitelji? To je bilo 12. mjesto na popisu, neposredno prije pijenja čaja ili kave.

Stoga, nekad vjerojatno morate biti sami kako biste se osjećali stvarno odmoreno. Ali što je još važnije, istraživanje pokazuje da je trošenje vremena na sebe jedan od najučinkovitijih načina da ublažite uspone i padove svojih emocija. Ako vas preplavljuju osjećaji ljutnje, tuge, frustracije ili zbunjenosti, trošenje vremena na sebe je snažno sredstvo koje će vam pomoći da se smirite i počnete ponovo osjećati sebe.

U nizu eksperimenata, istraživači na Sveučilištu u Rochesteru imali su stotine studenata koji su proveli 15 minuta sami ili s drugom osobom, postavljajući i odgovarajući na niz pitanja za koja se pokazalo da na jedan ili drugi način ne utječu na raspoloženje. Prije i nakon 15-minutne sesije, sami ili sa suradnikom, sudionici su ispunili kratko istraživanje koje je identificiralo njihovo trenutno emocionalno stanje. Pokazalo se da su se za osobe koje su imale ili snažno pozitivne ili snažno negativne osjećaje djelomično raspršile tijekom 15 minuta samostalnog vremena. Zapravo, u eksperimentu u kojem su ispitanici zamoljeni da tjedno provedu 15 minuta odvojeno od stvari poput pametnih telefona, ti mirniji osjećaji nekako su se proširili na sljedeći tjedan kada im više nije bilo dodijeljeno da provode vrijeme sami. To sugerira da redovito trošenje malo vremena na sebe može imati trajan učinak na vaše raspoloženje.

Također sugerira da, kad se osjećate ljuto, zabrinuto ili uplašeno, zaista je dobra ideja odvojiti malo vremena za obradu tih osjećaja. To je posebno važno učiniti prije nego što djelujete prema svojim osjećajima, govoreći ili čineći nešto svom suradniku, prijatelju, supružniku ili kupcu zbog čega ćete kasnije možda požaliti.

Kako provesti vrijeme sami?

Što ako, poput mnogih ljudi, niste navikli provoditi vrijeme sami, a pomisao na to čini vas anksioznima? Šteta je propustiti brojne prednosti trošenja vremena na sebe, što se, između ostalog, pokazalo da poboljšava kreativnost. Umjesto da odustanete od samostalnog vremena, isprobajte nekoliko jednostavnih aktivnosti koje bi vam mogle pomoći da uživate biti sami.

Prije svega, ne činite ništa za što mislite da nećete uživati i dajte sve od sebe kako biste bili sigurni da će vam odabrana aktivnost zaista biti zadovoljstvo. Jedan restorativni učitelj joge jednom mi je rekao: "Pripremate se za izuzetno prgavog gosta, a gost ste vi." Sad bi moglo biti dobro vrijeme da se probudite u vašem omiljenom kafiću ili odvojite vrijeme da sve sami odete u kino pogledati film koji ste željeli pogledati. Posebno volim sam odlaziti u kino. Kako me nitko ne bi ometao ili se brinuo zbog mene, smatram da se dublje uvlačim u priču na ekranu.

Ako vam se to ne sviđa, pokušajte neko vrijeme provesti sami u svom omiljenom kafiću ili restoranu uz časopis ili knjigu za čitanje. Tekst u časopisu jedan je od najboljih načina da ublažite svoje emocije. Šetnja, posebno ako to možete učiniti u prirodnom okruženju, još je jedan način na koji biste mogli uživati ​​sami, a to je dokazano dobro i za vaše zdravlje. Ili, ako možete imati svoj dom za sebe, možda ćete uživati ​​u boravku doma, radeći na solo umjetničkom projektu ili čitajući.

Možete učiniti bilo koju od ovih stvari - ili bilo što drugo što smatrate doista ugodnim. Možda uživate u popodnevnom snu. Što god odlučite za učiniti, potrudite se raditi sve sami redovito. Završit ćete zdravije i sretnije. A vjerojatno ćete biti i bolji prijatelj, suradnik ili partner.