Nedostatak sna može vas doslovno ubiti - pogledajte što se događa kada spavate manje od 7 sati dnev

Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice za vaš mozak, ali i cijelo tijelo. Mnogi misle kako bez problema mogu izdržati dan s manje od sedam do devet sati sna – koliko doktori preporučuju za odrasle osobe – ili pak zbog posla ili obiteljskih obveza moraju spavati manje.

Međutim, samo neki ljudi mogu normalno funkcionirati nakon samo nekoliko sati sna, dok drugima treba čak 11 sati sna da bi se osjećali naspavano i spremno za dan. Bez obzira na navike koje vaše tijelo ima, manjak sna svakako može uzrokovati probleme s psihičkim i fizičkim zdravljem.

Samo neke od posljedica nedostatka sna potvrđene su brojnim istraživanjima:

1. Manjak sna povezan je s većim rizikom pojedinih vrsta tumora

Nedostatak sna kao i poremećen raspored spavanja povezani su s povećanim rizikom obolijevanja od nekoliko vrsta raka poput raka dojke ili debelog crijeva.

2. Koža se teže oporavlja od oštećenja ako ste umorni, te dovodi do ubrzanog  starenja kože

Prema istraživanju Sveučilišta Wisconsin loša kvaliteta sna povezana je s kroničnim kožnim problemima, kao i otežanim oporavljanjem kože ako ste izgorjeli na suncu ili na neki drugi način oštetili svoju kožu.

3. Pospanost otežava učenje novih stvari te ometa kratkotrajno pamćenje

S ovim problemom uglavnom su se suočavala djeca u školama i studenti, no pospanost utječe i na kratkotrajno pamćenje odraslih. Nekoliko istraživanja otkrilo je kako nedostatak sna kod odraslih stvara poteškoće u sjećanju riječi koje su naučili te teže uvježbavaju nove naučene vještine.

4. Nedostatkom sna povećava se rizik od srčanih bolesti

Postoje mnogi dokazi da nedostatak sna ima negativan utjecaj na srce. Jednim istraživanjem, ispitanike se držalo budnima 88 sati te je kod svih pokazan povećana razina krvnog tlaka, čak i kod onih ispitanika kojima je bilo dozvoljeno da odspavaju četiri sata za razliku od ispitanika koji su spavali 8 sata i takvih posljedica nisu imali. Također i koncentracija C-reaktiv proteina, marker rizika bolesti srca, bila je povećana kod ljudi koji su manje spavali.

5. Nedostatak sna usporava reflekse

Ako manje spavate i vaše reakcije će biti usporenije. Istraživanja su pokazala kako su sportaši  imali lošije rezultate na testovima i znatno sporije reakcije kada su bili umorni.

6. Ako ste umorni ni vaš imunološki sustav neće funkcionirati kako treba

Dulji nedostatak sna ili čak jedna noć nesanice može spriječiti prirodnu obranu vašeg tijela od infekcije. Zbog nedostatka sna i tek primljena cjepiva mogu biti neučinkovita.

7. Pospanost otežava svakodnevnu komunikaciju

Manjak sna također može imati utjecaj i na vašu sposobnost da normalno komunicirate i održavate razgovor – baš kao i kada popijete koju čašicu više. Na jednom od  eksperimenata, volonteri su bili budni 36 sati te su tada pokazivali tendenciju da ponavljaju riječi i rečenice, govore monotono, nejasno i polagano te nisu bili u stanju ispravno izraziti i iskomunicirati svoje misli.

8. Nedostatak sna povezan je i s učestalim glavoboljama

Znanstvenici još nisu u potpunosti sigurno zašto nedostatak sna dovodi do glavobolja, no povezanost između glavobolja i nedostatka sna poznata je već više od stoljeća. Migrene mogu biti potaknute zbog neprospavanih noći, a jedna od studija je otkrila kako se 35-38% ispitanika znalo buditi s neobjašnjivim jutarnjim glavoboljama.