Menu
U digitalnom dobu, dostupnost informacija nikada nije bila veća. Sa samo nekoliko klikova možemo saznati najnovije vijesti iz bilo kojeg dijela svijeta. No, ta ista dostupnost donosi i neke negativne posljedice, a jedna od njih je fenomen poznat kao doomscrolling – kompulzivno pretraživanje negativnih vijesti, često bez svjesnog nadzora i s negativnim posljedicama po mentalno zdravlje.
Doomscrolling nije samo problem pojedinaca; on ima šire implikacije na društvo, poslovnu produktivnost i opće blagostanje. Stalno izlaganje lošim vijestima može povećati razinu stresa, anksioznosti i pesimizma, čime se stvara osjećaj bespomoćnosti. Osobe koje su stalno prikovane za ekrane, analizirajući svjetske krize, ekonomske neizvjesnosti ili geopolitičke napetosti, mogu osjetiti mentalni umor i smanjenu sposobnost donošenja racionalnih odluka.
Posebno u poslovnom svijetu, gdje je praćenje informacija ključno za donošenje odluka, doomscrolling može imati kontraefekt. Umjesto kvalitetnog informiranja, često rezultira povećanom anksioznošću, smanjenom produktivnošću i iscrpljenošću. Kontinuirano upijanje negativnih vijesti može čak utjecati na percepciju tržišta i donošenje poslovnih odluka temeljenih na iracionalnom strahu umjesto na stvarnim podacima.
Kako prekinuti ovaj destruktivni ciklus? Donosimo pet praktičnih savjeta za uspješno upravljanje digitalnom konzumacijom vijesti.
Odredite konkretno vrijeme u danu kada ćete provjeravati vijesti – na primjer, 15 minuta ujutro i 15 minuta poslijepodne. Koristite alarme ili aplikacije koje vam pomažu ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama i portalima.
Umjesto beskonačnog prelistavanja naslovnica i društvenih mreža, birajte provjerene izvore informacija. Prijavite se na kvalitetne newslettere ili koristite agregatore vijesti koji nude sažetke najvažnijih događaja, smanjujući potrebu za stalnim provjeravanjem novih informacija.
Mnogi uređaji i aplikacije nude opcije poput „focus mode” ili ekstenzija koje blokiraju pristup određenim stranicama tijekom radnog vremena. Iskoristite ih kako biste smanjili ometanja i održali koncentraciju na važnije zadatke.
Svaki put kada osjetite potrebu za provjeravanjem vijesti, pokušajte umjesto toga pročitati knjigu, prošetati ili meditirati. Razvijanje novih navika može pomoći u smanjenju ovisnosti o negativnim informacijama.
Redovito si postavljajte izazove poput „bez ekrana” večeri ili vikenda. Isključivanje s društvenih mreža i vijesti na određeno vrijeme može vam pomoći u obnavljanju mentalne energije i smanjenju stresa.
U svijetu gdje su informacije na dohvat ruke 24/7, kontroliranje načina na koji ih konzumiramo postaje ključan alat za očuvanje mentalnog zdravlja i produktivnosti. S pravim pristupom, moguće je ostati informiran bez upadanja u zamku doomscrollinga.
