Odlučite provesti ove tri jednostavne strategije za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja i sreće:

  • Budite ljubazni prema sebi

Nemojte biti previse kritični prema sebi i zbog toga prestati uživati u životu koju imate. Kada vas god obuzmu  negativne misli, svoju pažnju preusmjerite prema svim stvarima koje imate, ciljevima koje ste postigli i ljudima koji vas vole i podržavaju. Znajte da svi rade pogreške i bilo kakve prepreke su samo dio procesa učenja. Istraživanja su pokazala kako stalno kritiziranje samih sebe i težnja za perfekcionizmom ne sam što povećava razinu stresa već smanjuje produktivnost i potiče pojavu psihičkih bolesti poput depresije i poremećaja u prehrani. Ključno je, dakle, prihvatiti sebe onake kakvi jesmo, imati realno postavljene ciljeve i očekivanja u životu.  Uzmite vremena za sebe, okružite se ljudima koji vas inspiriraju i podržavaju, a sve negativne odnose izbacite iz svoga života.

 

  • Postavite jasne proritete

Novu godinu ispunite tako da svoje vrijeme i energiju trošite razumno. Važno je da se vaši prioriteti slažu s vašim konačnim ciljevima.  Pisanjem liste od pet, šest ciljeva koje želite postići u ovoj godini, bez obzira je li riječ o privatnim ili poslovnim ciljevima započnite svoj rad na sebi. Potom postavite prioritete imajući na umu postavljene ciljeve. Na taj ćete način ostati motivirani, usredotočeni i postići ćete željene rezultate bez da doživite “živčani slom”. Isto tako, postavite jasne granice kako biste se suzdržali od pretjerivanja, jer kada istovremeno radite veći broj zadataka, osim što nije zdravo za vas također je  i kontraproduktivno.

 

  • Uhvatite dovoljno sna

Broj sati i kvaliteta sna povezani su s vašim mentalnim zdravljem. Dobivanjem dovoljno sna poboljšava se vaše raspoloženje, produktivnost pa čak i kreativnost. National Sleep Foundation preporučuje sedam do devet sati sna kako bi vaše zdravlje bilo dobro. Nedostatak sna, naime, može dovesti do brojnih zdravstvenih problema uključujući tjeskobu, mentalni umor i debljanje. Također povećava se  rizik od srčanih bolesti, depresije i slabijeg imunološkog sustava. Zato svakodnevno, uz vježbanje i zdravu prehranu, pokušajte uhvatiti barem sedam sati sna jer time činite dobro za svoje zdravlje.